让大脑关机 轻轻松松改善记忆力
让大脑关机 轻轻松松改善记忆力 （David Robson） 当我们试图记忆陌生的内容时，很容易想当然地认为：投入的精力越多，记忆的效果就越好。然而，间或的休整或许才是你真正所需要的。即几乎什么都不做，只要调暗灯光，坐下来，在宁静的冥Míng想 ( peaceful meditation ) 中度过10-15分钟。你会发现，比起你去刻意努力的记忆，这一方法能够让你对刚刚学到的新事物取得更佳的记忆效果。 众所周知 ( Well known )，我们应该调整我们学习活动的步调和节奏，而最新研究表明，我们应该在这些休整期内确保"最小程度的干预"，有意识地避免可能干扰记忆形成这一微妙任务的其他任何活动。因此，不要处理杂事，不去查看电子邮件，也不要在智能手机上浏览网页，你的大脑需要一个完全放松的时刻，其间不要有任何分神的活动。 对于懒惰的学生而言，有这么一个不用去干其他任何事情的借口，看起来简直是一种完美的帮助记忆技巧，然而这一发现也可能为失忆症和某些形式的痴呆症患者提供一些缓Huǎn解 (ease)，同时为释放一种潜在的 (releasing a potential) 、过去尚未被认识的学习和记忆能力提出了全新的方法 ( The learning and memory abilities that have not been recognized in the past present a completely new approach.) 。 1900年，德国心理学家（Georg Elias Muller）和他的学生（Alfons Pilzecker）首先发现和记录了不受干扰的休息对增强记忆带来的显著好处。他们进行了众多关于巩固记忆的实验，有一次，Muller 和 Pilzecker首先要求一组参与者学习一份无意义的音节列表。在一段短暂的学习时间后，小组中的一半参与者立即得到第二份学习清单-其他人则获得6分钟休息时间，然后再继续学习。 经过一个半小时的测试，这两个群体的记忆模式显示出惊人的差异。获得休息的参与者能够回忆起音节表中 ( Syllable table) 近50%的内容，而那些没有获得休整时间的参与者平均只能回忆起28%的内容。这一发现表明，我们对新信息的记忆在它首次被编biān码之后特别脆弱，使其更容易受到新信息的干...